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女性孕期适合吃什么食物比较好
2022-09-15

女性孕期适合吃什么食物比较好,孕期合理安排好日常饮食非常有必要,只有做好正规到位的饮食措施,才能确保女性生理健康,建议大家有必要在平常的时候弄清楚孕期需要做好哪些方面的饮食安排,这对于女性生理健康而言是非常重要的事情,具体需要怎呢样做好女性孕期饮食的安排呢,不妨来看看本文的相关介绍吧。

女性孕期适合吃什么食物比较好

南瓜小米枸杞粥

准备材料:南瓜400g、小米1小碗、枸杞适量。:把买来的南瓜洗净去皮,然后取其中的一段,把南瓜切成小块;将处理过的小米先放入电饭锅,加水熬煮;大概煮15分钟以后,把切好的南瓜块也放进电饭锅里,继续蒸煮大概15分钟左右,打开电饭锅盖,用汤勺把南瓜块压碎,最后加入枸杞,煮5分钟左右,就可以出锅了。

黄瓜银耳汤

准备材料:黄瓜250g、银耳15g、鸡蛋1个、芝麻油1茶匙、枸杞适量、冰糖适量。:预先把雪耳放入清水浸泡数段时间,泡好后剪去黄色的部分,撕成小朵备用;将黄瓜对半切开,用勺子刨走里面的瓜瓤,同时把黄瓜皮也去掉,利用花刀切成细长条;把鸡蛋敲碎到碗里,搅拌均匀;把弄好的雪耳放入砂锅中,加入清水,和一两滴油,等大火烧开以后,就加入冰糖,再煮5分钟左右;把切好的黄瓜和洗净的枸杞放入锅中;最后把搅拌好的蛋液直接倒入砂锅中,搅拌一下,就可以食用了。

蒜香抄猪肝

准备材料:猪肝250g、料酒1汤匙、姜2块,料酒、淀粉、五香粉、植物油、蒜等各适量。:将买回来的猪肝泡在水里,勤换几次水,把脏东西都倒掉;等猪肝泡好以后,加入准备好的淀粉、料酒以及食盐,搅拌均匀后腌制大约10分钟;热好油锅,放入姜丝、蒜头爆香,放入腌制好的猪肝,翻炒片刻,洒上五香粉,用大火翻炒熟透入味,就可以出锅装盘了。

以上为大家汇总了女性孕期适合吃什么食物比较好,从食谱看来,多补充一些铁质、钙质以及一些维生素是很重要的,也有助于孕妈身体吸收。