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中老年男性睡觉时经常抽搐是怎么回事
2022-09-23

步入中年,人体的身体机能便开始全面下降,而且肯多人都会出现失眠的状况,而这种失眠的状态让他们感到莫名的心慌。如果这种失眠的情况不能得到更好的改善,一些中老年男性朋友还会出现晚上睡觉抽搐的现象。那么中老年男性睡觉时抽搐原因是什么?为了更好的帮助大家解决这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

③中老年男性身体激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

那么“肌肉痉挛”发作时中老年男性朋友们该怎么办呢?专家建议朋友们可以根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

其实对于上了年纪的男性朋友们来说,身体机能下降,骨质疏松那是在所难免的,所以小编建议你们可以在日常生活中,多做一些室外活动,活动活动筋骨,平时再多注意一些饮食养生,这样自然能够少肌肉痉挛的频率。