当前位置:西安昱执峰商务信息咨询有限公司两性男性消化不好怎么办?六种方法缓解消化不良?
男性消化不好怎么办?六种方法缓解消化不良?
2022-12-08

有40%的男性会出现消化不良,导致腹部胀痛、恶心,这样就会妨碍身体对营养元素的吸收和利用,那么就跟着小编来了解一下,当男性消化不好吃怎么办呢。

男性消化不好怎么办?

1、先吃主食

当消化不好时可以多吃一些主食,比如面条、米饭等,因为里面含有大量碳水化合物,容易被消化和吸收,给人们一定的饱腹感,可以防止一次性吃太多,刺激了唾液的分泌,促进了食物的消化,刺激了胃酸的分泌,增强了胃部的消化能力。粗粮是最好的选择,因为里面含有纤维能够促进胃肠的蠕动,同时也可以把身体中多余的脂肪排出体外。

2、饭后不能立即喝茶吃水果

若是吃完饭马上吃水果的话,那么就会让吃下去的食物阻滞,水果也不能得到正常的消化。饭后若是立即喝茶的话,茶水里面含有的单宁酸会影响身体对蛋白质的吸收,从而增加了胃部的负担,应该是胃部排空之后,大约吃完饭两个小时左右再喝茶。

3、用唾液来漱口

当唾液分泌量减少时,患者的脾胃功能就会变得虚弱,唾液里面含有大量的淀粉酶可以滋润口腔,同时也可以杀菌。在唾液里面含有一种物质能够滋润脾胃,增强消化系统功能,平时可以多做一些口腔的运动,这样可以促进唾液的分泌。具体的做法是放平心态闭上嘴巴,用舌头来舔上颌,把舌头伸到上牙外进行上下左右的搅动,不仅可以促进口腔的神经,同时也可以产生大量的唾液,当唾液产生之后不能立马咽下,当量足够时再慢慢的咽下,每天做3到4次就可以。

4、弯腰三次

吃完饭的时候可以做捡东西弯腰动作,这样能够让胃部前倾,让大量的食物进入到胃道,促进了排空,加快了吸收消化。每天吃完饭之后做缓慢的做90度的弯腰,每次持续二分钟,但是患有反流性食管炎和反流病的人群不能使用此方法。

5、听听音乐

经过研究发现听音乐也可以帮助食物的消化,因为美妙的音乐可以刺激神经系统,从而调节了消化循环、呼吸、内分泌及泌尿系统,不仅能够促进血液循环,同时也增加了消化腺体的分泌和胃肠的蠕动,可以增加新陈代谢。如果老年人在吃完饭之后休息时,可以选择节奏比较舒缓的音乐,有利于消化。

6、一边散步,一边揉肚子

饭后半个小时可以散步30分钟,一边散步一边揉肚子,这样可以促进胃液的分泌,同时也可以促进胃肠的血液循环,促进胃肠道的消化能力。具体的方法是五个手指并拢,以肚脐眼为中心,两个手掌做按摩腹部的动作,每走一步要按摩一圈,逆时针和顺时针交替的进行。按摩时力度一定要适中,尽量要选择没有扣的上衣。

温馨提示

除了介绍的以上方法之外,平时也可以多吃一些山楂、酸奶、苹果、西红柿、橘皮等,因为这些食物有利于促进消化,促进胃酸的分泌。